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Jedem von uns ist es mindestens einmal passiert, dass wir mit einem steifen und schmerzenden Nacken aufwachten. Dieses häufige Auftreten kann sehr unangenehm sein, aber Sie können das Problem zu Hause ohne die Intervention einer Masseuse lösen. Wir zeigen Ihnen einen Trick, der nur 60 Sekunden dauert.

Bol-u-vratu

Schritt 1

Fühle mit den Fingern einen wunden Punkt im Nacken. Benutze die rechte Hand, wenn der Schmerz rechts oder links ist, wenn er sich auf der linken Seite des Nackens befindet

Schritt 2

Drücken Sie mit Ihrem Finger oder Ihren Fingern auf den wunden Punkt, je nach Oberfläche. Der Schmerz muss erheblich sein, aber andauernd. Wenn Sie den Ort nicht gut erreichen können, verwenden Sie einen Tennisball oder ähnliche Hilfsmittel anstelle Ihrer Finger.

Schritt 3

Drehen Sie Ihren Kopf langsam auf die gegenüberliegende steife Seite und neigen und drehen Sie ihn diagonal, als ob Sie Ihr Kinn mit Ihrem Kinn berühren möchten. Halten Sie die Position für 10 Sekunden und entspannen Sie sich.

Auf diese Weise spannen Sie den steifen Muskel und entspannen ihn dann allmählich. Wiederholen Sie den Vorgang zehnmal hintereinander.

Durch dieses Verfahren werden Ihre unangenehmen Nackenschmerzen gelindert. Wenn sie jedoch erneut auftreten, sollten Sie einen Facharzt aufsuchen, um die Ursache und Behandlung zu ermitteln, durch die sie langfristig beseitigt werden.

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