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Jeder von uns hat seine eigenen Kämpfe und Probleme in unserem Leben. Schlafentzug ist einer von ihnen und geht einher mit Stress, fehlendem Tagesrhythmus und den emotionalen Erschütterungen, die wir täglich erleben.

Wir alle wissen, wie wichtig guter Schlaf ist.
Heute zeigen wir Ihnen eine Methode, um in zwei Minuten einzuschlafen, die beim US-Militär angewendet wird.

Das Geheimnis der schnellen Entspannung und des Schlafes ist im Buch “Relax and Win: Perfect Success” beschrieben,
1981, aber erst jetzt wird diese Methode von gewöhnlichen Menschen öffentlich gesprochen und angewendet. Die in diesem Buch beschriebene Methode für 6 Testwochen erwies sich in 96% der Fälle als wirksam.

Diese Methode beinhaltet die bewusste Muskelentspannung, den Einsatz von Atemtechniken und die Visualisierung. Die nächsten Schritte sollten unternommen werden, bevor Sie einschlafen. Alle von ihnen werden Sie nicht mehr als zwei Minuten dauern.

Schritt 1 – Entspannen Sie alle Gesichtsmuskeln, einschließlich Zunge, Kiefer und Augenmuskeln.

Schritt Nummer 2 – entspannen Sie Ihre Schultern. Dann entspannen Sie ganz Ihren rechten und dann Ihren linken Arm.


Schritt 3 – Ausatmen und entspannen. Dann entspannen Sie Ihre Beine, angefangen von den Hüften bis zu den Zehen.

Schritt 4 – Die vorherigen Schritte scheinen einfach zu sein, aber jetzt kommt etwas Komplizierteres: Versuchen Sie, an nichts zu denken.

Verbringen Sie also 10 Sekunden und stellen Sie sich dann diese drei Bilder vor, die Ihnen dabei helfen, sich zu entspannen und an nichts zu denken.

Bild Nr. 1 –

Sie liegen in einem Boot, das an einem See schwimmt, während nichts um Sie herum ist, außer klarem Himmel über Ihnen.

Bild 2

– In einer schwarzen Samthängematte in einem schwarzen Raum liegen.

Bild 3 –

Wiederholen:

Denken Sie nicht, denken Sie nicht, denken Sie nicht … – 10-20 Sekunden.

Hoffentlich hilft Ihnen diese Technik, schnell einzuschlafen und die ganze Nacht über tief und fest zu schlafen.

Schon versucht auf diese Weise einzuschlafen? Wenn Sie eigene Tipps für einen schnellen Schlaf haben, teilen Sie diese in den Kommentaren mit!

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