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Es gibt eine Übung, die nur wenige kennen. Es hilft, die Muskeln und Sehnen leicht zu dehnen, was zu einer verringerten Reibung und einem schnellen Stopp der Knieschmerzen führt.

Diese Übung ist auch vorteilhaft für Sportler und für diejenigen, deren Knie einer erhöhten Belastung ausgesetzt sind. Machen Sie diese Übung einfach vor und nach körperlicher Aktivität.

So führen Sie diese Übung durch:

1. Nehmen Sie ein Handtuch (mittlere Größe) und machen Sie es eine Walze.

2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl.

3. Setzen Sie die Walze unter Ihre Knie und stellen Sie Ihren Fuß auf das Ende des Stuhls.

4. Greifen Sie nun Ihren Unterarm und ziehen Sie Ihr Bein langsam aber sicher zu sich hin.

Jednostavan način uklanjanja bola u kolenu.

Machen Sie diese Übung auch mit Ihrem anderen Bein.

Jednostavan način uklanjanja bola u kolenu.

Wir erinnern Sie daran, dass Knieschmerzen eine Reihe von Gründen haben können. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben.

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