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Es ist kein Geheimnis, dass übergewichtige Menschen zu viel essen. Manche essen gestresst, andere langweilen sich am Computer ohne Süßigkeiten oder Snacks, andere können sich keinen Film ohne Sandwiches ansehen, jedenfalls entsteht eine schlechte Angewohnheit, begleitet von einem ständigen Hungergefühl.

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Wie kann man aufhören, an Essen zu denken?

Heute zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihren Appetit in nur 2 Minuten reduzieren können. Sie müssen sich dafür nicht auf das Essen oder die Einhaltung einer bestimmten Diät beschränken.

Diese einfache Übung der alten chinesischen Gymnastik – Qi Gong, wird Ihnen helfen, Ihren Hunger loszuwerden.

Chinesische Qigong-Meister behaupten, dass diese Technik den Hunger zu 100% blockiert. Übung sollte von allen, die unregelmäßig essen oder zu viel essen, und von denen, die ständig etwas essen wollen, praktiziert werden.

Wie es funktioniert:

Trinken Sie vor dem Training ein Glas (200 ml) warmes Wasser.

Wählen Sie eine Armlehne – mittelhoher Stuhl oder Tisch. Lehnen Sie Ihre Ellbogen auf die Stuhllehne, wie auf dem Bild gezeigt

oder lehnen Sie Ihre Handflächen auf einen Stuhl

Wählen Sie die Höhe der Rückenlehne so bequem wie möglich und und Ihre Wirbelsäule leicht gebeugt ist.

Atme tief ein und ziehe gleichzeitig an deinem Bauch. Halten Sie den Atem 3-4 Sekunden lang an. Atmen Sie aus und entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln. 10 mal wiederholen.

Das Hungergefühl verschwindet sofort oder nach wenigen Minuten.

Führen Sie diese Übung 10-15 Minuten vor einer Mahlzeit durch, um weniger Nahrung für eine Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Auf diese Weise tritt das Sättigungsgefühl schneller als gewöhnlich auf. Am wichtigsten ist, machen Sie diese Atemübung, sobald Ihre Hand nach etwas im Kühlschrank zieht.

Was ist das Ziel der Übung:

Während des Trainings “bewegen” die Bauchmuskeln einen Teil des Magensaftes und das Hungergefühl verschwindet.

Mit der Zeit verschwindet der Drang, Snacks zu essen, und man fühlt sich erst hungrig, wenn der Körper wirklich Nahrung braucht.

Sobald Sie den Drang verspüren, etwas zu essen, ist eine kleine Menge Magensaft in Ihrem Magen aufgetaucht.

Trinken Sie ein Glas warmes Wasser und machen Sie fünf bis zehn Atemübungen.

Verwenden Sie diese Technik, um ein Überessen am Abend zu vermeiden.

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